TROUVER COURAGE DANS UN DEUIL!!!

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Vivre un deuil

Le deuil, un voyage difficile

L’être cher qui vient de vous quitter laisse un vide énorme dans votre vie. Au fil des semaines et des mois qui vont suivre, vous passerez sans doute par une foule d’émotions : c’est normal.

Le mot deuil tire ses origines du latin « doulos », qui signifie « douleur ». La traversée du deuil qui s’amorce pour vous risque en effet d’être douloureuse. C’est inévitable.

Soyez indulgent envers vous-même, vivez un seul moment à la fois et ne manquez pas l’occasion de vous féliciter pour votre courage. Votre peine est unique, tout comme vous.

Puisque chaque être humain est différent, vous aurez votre propre façon de vivre votre peine.

Aucune marche à suivre n’est valable et vous devrez trouver en vous la force qui vous est propre. Selon la plupart des spécialistes, un deuil dure entre 9 mois et 2 ans. Ces chiffres ne sont que des repères approximatifs : vous serez en deuil aussi longtemps qu’il vous sera nécessaire de l’être. Certaines personnes qui traversent un deuil ont besoin du soutien de professionnels de la santé. N’hésitez pas à demander de l’aide à un médecin, un travailleur social ou un psychologue : loin d’être un signe de faiblesse, ce geste traduit une preuve de respect envers soi-même.

Voici les principaux points à retenir lorsqu'un deuil vous frappe :

• Malgré ce que plusieurs peuvent penser, un deuil normal dure en moyenne deux ans. Donnez-vous le temps de guérir.

Peu à peu, vous éprouverez moins de douleur au souvenir de la personne décédée.

• L'intensité de votre deuil dépendra de la relation que vous entreteniez avec la personne décédée.

• Il est tentant de vouloir prendre des raccourcis afin d'éviter la souffrance. Cependant il n'en existe pas, la seule façon de passer au travers le deuil est de vivre pleinement la souffrance et les différentes émotions qui s'y rattachent.

• Dans les moments les plus difficiles du deuil, soyez indulgent envers vous-même. Les émotions que vous vivez sont intenses et demandent beaucoup d'énergie, cependant elles sont passagères. Vivez un instant à la fois et félicitez-vous lorsque le pire est passé.

• Il arrive que certains ont l'impression de devenir fou et se demandent s'ils sont normaux dans leurs réactions de colère, de culpabilité, de confusion et de découragement.

Soyez sans crainte, ce sont là des réactions normales vécues dans le deuil.

• Avec la mort d'un être cher, il arrive que des décisions importantes doivent être prises (vente de la maison, déménagement, etc.). Remettez-les à plus tard autant que possible; vous n'êtes pas en état de prendre des décisions éclairées. Vous pourriez le regretter.

• Soyez patient avec les autres, ils ne comprennent pas toujours ce que vous vivez. Exprimez vos besoins et entourez-vous de gens en qui vous avez confiance et sur qui vous pouvez compter. Ceci vous évitera des frustrations.

• N'oubliez jamais que vous traversez sans doute la pire épreuve qu'il soit donné à un être humain de vivre. Votre vie s'en trouve désorganisée, vous êtes profondément ébranlé et la douleur intense et profonde gruge vos forces.

Vous devez intégrer les changements inhérents à la perte, c'est-à-dire mettre fin à vos projets communs et vivre quotidiennement avec l'absence de l'être aimé.

Alors permettez-vous d'aller chercher de l'aide si vous en avez besoin. Peut-être existe-il un groupe d'entraide dans votre localité. Informez-vous auprès des service sociaux de votre communauté .

• Vous avez le droit de prendre congé et de vous divertir, cela ne peut que vous faire du bien. Et comme le deuil vous demande beaucoup de travail, ne vous surchargez pas trop.

Vous avez besoin de récupérer.

• Si vous êtes croyant, n'hésitez pas à prier afin de recevoir l'aide nécessaire à votre guérison.

Les sentiments

Au cours d'un deuil, on peut vivre à différents moments un ou plusieurs des sentiments suivants :
• Du chagrin, de la tristesse.
• De la colère ou de la révolte.
• Du ressentiment.
• De l'anxiété, de l'angoisse.
• De la culpabilité.
• Du soulagement.
• De l'ambivalence.
• De l'incompétence.
• Un engourdissement émotif.
• Un sentiment d'abandon, de solitude, d'injustice.
• Une obsession, un désir de contact avec la personne disparue.

Les comportements

Au cours d'un deuil, on peut manifester un ou plusieurs des comportements suivants :
• Des pleurs, des soupirs.
• Des lamentations, de la verbalisation.
• De l'hostilité, de l'agressivité.
• De l'impatience.
• Du désintéressement.
• Des regrets.
• De l'isolement, un retrait social, de l'évitement.
• De l'apathie.
• De la distraction.
• Un « fonctionnement automatique ».
• De l'hyperactivité.
• Un sommeil perturbé (manque ou excès).
• Des rêves fréquents ou des cauchemars.
• Une identification à la personne décédée.
• Une évasion dans les drogues, les médicaments ou l'alcool.
• Un manque d'intérêt pour l'hygiène et pour les activités courantes.
• Voir la personne décédée partout.
• Un désir de rejoindre la personne décédée.
• Une remise en question de ses croyances, un sentiment de colère à l'égard de Dieu.
• Une perte de confiance en l'avenir.

Important : N'hésitez pas à consulter un spécialiste si certains de ces comportements sont persistants ou vous inquiètent.

Les sensations physiques

La personne endeuillée doit affronter plus que ses émotions. En plus de soigner son cœur, elle doit tenir compte de son corps. L’organisme réagit physiquement à la douleur psychologique. Le corps, par le biais de plusieurs signes, dit que lui aussi a mal.

Une personne endeuillée peut manifester un ou plusieurs de ces symptômes :
• La bouche sèche.
• De la difficulté à avaler.
• Un serrement au niveau de la gorge ou de la poitrine.
• Une crispation dans la région gastrique.
• Un point dans le dos.
• Des bouffées de chaleur.
• Une transpiration soudaine et excessive.
• Des palpitations cardiaques.
• De l’hypertension artérielle.
• Une vision embrouillée.
• Une grande sensibilité au bruit.
• Des tremblements.
• Des douleurs physiques.
• Une perte d'appétit, une altération du goût.
• Des troubles digestifs, des diarrhées, des maux de ventre.
• Des maux de tête, des migraines.
• Des tensions ou des faiblesses musculaires.
• Un manque d'énergie, de la fatigue.
• De la difficulté à se concentrer.

Important : N'hésitez pas à consulter un medecin si vous éprouvez des malaises persistants ou si vous observez une détérioration de votre état de santé.

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